심박수 계산기

운동 강도 설명

본 측정법은 카보넨 공식을 따릅니다.

또한 남성과 여성을 구분해서 여성은 [226 - 나이]의 공식을 적용했으니 참고 바랍니다.

• 가벼운 강도 (최대 심박수 기준 50-60%): 워밍업 또는 회복 운동에 적합합니다.
• 보통 강도 (최대 심박수 기준 60-70%): 지구력과 지방 연소를 향상시키는 데 도움이 됩니다.
• 상당한 강도 (최대 심박수 기준 70-80%): 심혈관 건강을 개선하고 지구력을 높이는 데 이상적입니다.
• 고강도 (최대 심박수 기준 80-90%): 운동 능력과 최대 운동 성능을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
• 매우 고강도 (최대 심박수 기준 90-100%): 고급 운동 선수들이 사용하는 강도로, 짧은 기간 동안 최대 성능을 발휘하는 데 사용됩니다.